Alimentele care te ajută să ai mai multă energie


Un stil de viață activ poate duce rapid la epuizare. Pentru a nu te simți lipsit de vlagă, poți consuma alimente care te ajută să ai mai multă energie pe parcursul întregii zile, ajutându-te astfel să fii mai productiv.

Bananele

Unele dintre cele mai recomandate fructe care sporesc nivelul de energie sunt bananele, datorită carbohidraților, potasiu și vitamina B6.

Atât nutriționiștii, cât și antrenorii de fitness le recomandă ca gustare înaintea unui antrenament intens, pentru a îmbunătăți performanța și pentru a crește rezistența în timpul antrenamentului.

Peștele gras

Somonul și tonul reprezintă o sursă bună de proteine, acizi grași și vitamina B, de aceea este recomandat să încluzi în dieta ta aceste tipuri de pește.

Astfel îi vei asigura organismului cantitatea necesară de acizi grași Omega-3 (care reduc inflamațiile din corp și combat oboseala) și de vitamine – B3, B4, B12, recomandate pentru creșterea nivelului de energie.

Orezul brun

Spre deosebire de orezul alb, cel brun este mai puțin procesat și mult mai bogat din punct de vedere nutritiv. Datorită conținutului de fibre, orezul brun are un indice glicemic scăzut care contribuie atât la reglarea nivelului de zahăr din sânge, cât și la menținerea nivelului energetic pe întreg parcursul zilei.

Ouăle

Pe lângă senzația de sațietate pe care ți-o dau, ouăle sunt recomandate și pentru a-ți asigura necesarul de energie. Deoarece sunt bogate în proteine, ajută la creșterea rezistenței la efort, mai ales în perioadele solicitante.

sursa: clicksanatate.ro

Loading...

Citește și

Cum te fereşti de coronavirus

Virusul se răspândeşte prin strănut şi prin tuse. Primul lucru pe care ar trebui să-l …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

* Din respect pentru cititori, GorjDomino isi rezerva dreptul de a elimina comentariile injurioase la adresa persoanelor vizate in articole, si nu numai, care contin greseli gramaticale evidente, ori care ataca demnitatea tuturor celor in cauza. * Totodata site-ul www.gorj-domino.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.