Carbohidrați benefici pentru sănătatea ta


Când vine vorba despre alimentație, în general, foamea sau poftele culinare sunt cele care aleg meniul. Uite 4 surse de carbohidrați benefici sănătății tale dacă optezi să-i consumi frecvent!

Despre carbohidrați părerile sunt pro și contra. Ba este bine să îi consumi, ba te îngrașă și trebuie să îi eviți. Îți prezentăm 4 elemente benefice și totodată sănătoase cu care să îți alcătuiești mesele zilnice.

Orzul combate bolile cardiovasculare
Cu un conținut ridicat de vitamine, fibre și minerale, orzul este o alegere sănătoasă care te ajută să combați cu brio inflamațiile existente în corp, bolile cardiovasculare dar și diabetul.
Este un aliment ideal pentru persoanele care sunt suspecte de osteoporoză sau se confruntă cu un sistem imunitar deficitar.
Dacă alegi să îl consumi în stare verde sub formă de suc te va ajuta să elimini toxinele prezente și va îmbunătăți tranzitul intestinal în mod considerabil.

Dovlecelul îți menține vederea sănătoasă
Tot un carbohidrat sănătos, îți aduce un aport bun de vitamine și minerale esențiale precum potasiu, magneziu dar și o doză de beta-caroten. Acest ultim ingredient este benefic mai ales pentru menținerea sănătății ochilor tăi, dar și pentru imunitatea întregului corp prin intermediul vitaminei C pe care ți-o pune la dispoziție.
Îl poți consuma în stare crudă în salate sau poți să îl faci la grătar. Poți să îți aplici suc de dovlecei pe față ca să ajute producția de colagen al pielii să funcționeze mai bine și astfel să ai grijă de tenul tău.

Quinoa, proteina perfectă
Unul dintre cei mai la modă carbohidrați, ce nu conține gluten însă este extrem de bogat în fibre necesare tranzitului tău, antioxidanți și substanțe nutritive precum magneziu, fierul sau zincul.
Are toți aminoacizii necesari ție. Studiile efectuate în baza ei au scos la iveală că dacă alegi să o consumi în mod constant te protejează de apariția cancerului, a bolilor respiratorii, cardiovasculare, diabet, colesterol și nu numai.

Și legumele conțin proteine
Dacă faci parte din categoria celor ce au ales ca stil de viață regimul vegetarian, atunci cu mai multă atenție trebuie să privești pe tarabele din piață. Trebuie să consumi suficiente proteine pentru a-ți menține sănătatea și astfel că poți alege între fasole, linte care reprezintă o sursă bună de proteine, vitamine și antioxidanți necesari pentru dezvoltarea celulelor sănătoase. Mai mult de atât trebuie să știi că un consum sporit de legume îți va fi benefic pentru a lupta împotriva oboselii, a iritațiilor mai ales cele de la nivelul colonului și îți vor oferi rapid senzația de sațietate.

Iată câteva rețete în care poți să folosești acești carbohidrați!

Quinoa cu măr și scortișoara la cuptor

Ai nevoie de:
-1 cană quinoa negătită,
-1 ½ linguri scorțișoară,
-½ lingură nucșoară,
-1/8 lingură cuișoare,
-2 mere fără coajă , tăiate felii
– ¼ cană stafide,
-2 ouă
-2 căni lapte de soia
-¼ cană sirop de arțar
-1/3 cană de migdale tăiate
Amestecă ingredientele de mai sus, apoi pune-le la cuptor o oră. După ce s-a răcit preparatul, pune-l la frigider, iar a doua zi dimineață vei avea un mic dejun regesc.

Ovăz lăsat peste noapte cu semințe de chia și migdale

Într-un borcan pune:
-½ cană fulgi de ovăz
-½ cană lapte de cocos
-1 lingură semințe de chia
-2 linguri migdale
-½ lingură sirop de malț
-1 lingură extract de vanilie
Amestecă bine ingredientele și lasă-le peste noapte în frigider. O rețetă simplă, rapidă și sănătoasă.

sursa: clicksanatate.ro

loading...
Loading...

Citește și

Chlorella, leacul pentru o viaţă cât mai lungă

Algă de apă dulce, chlorella este o rudă a spirulinei, recunoscută şi apreciată în toată …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

* Din respect pentru cititori, GorjDomino isi rezerva dreptul de a elimina comentariile injurioase la adresa persoanelor vizate in articole, si nu numai, care contin greseli gramaticale evidente, ori care ataca demnitatea tuturor celor in cauza. * Totodata site-ul www.gorj-domino.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.
error: