Ce alimente sunt indicate când este caniculă


Cu cât este mai cald afară cu atât mai greu este să te decizi ce anume să mănânci astfel încât să ai energia necesară pentru a te mobiliza pe tot parcursul zilei.

Alimentația joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului tău. Mai ales pe vreme caniculare este indicat să acorzi o atenție sporită acestui domeniu, deoarece există pericolul ca alimentele să se altereze mai ușor și în felul acesta vei fi expus mai ușor problemelor digestive.
Pentru a evita o astfel de situație îți recomandăm anumite alimente spre a le consuma, alimente cu un conținut mai mare de apă, nu atât de ușor de perisabile și ușoare de digerat.

Castravetele asigură hidratarea organismului
O sursă bună de vitamina C, indicați a fi consumați mai ales atunci când temperaturile de afară sunt în creștere. Optează pentru o salată de castraveți la care să adaugi pătrunjel din plin, mărar, zeama de la o lămâie, avocado și spanac.
Spanacul îți va aduce un aport bun de magneziu și luteină, substanțe benefice pentru a-ți proteja pielea de arsurile solare.
O salată ușoară pentru sistemul tău digestic, plină de vitamine și minerale, va avea grijă de silueta ta și îți va asigura energia necesară pentru a duce la bun sfârșit toate acțiunile tale din ziua în curs.

Pepenele, fructul sezonului
Fie că îți place pepenele galben sau roșu, ambele variante sunt indicate a fi consumate pe vreme caniculară. Ambeel fructe conțin foarte multă apă, au un aport semnificativ de vitamine și minerale. Te vor ajuta să te răcorești și vor contribui substanțial la menținerea frumuseții tale și a sănătății tractului digestiv.
Este bine să nu faci totuși exces de consum mai ales dacă nu vrei să stai toată ziua cu grija dusului la toaletă, pepenele roșu mai ales are un puternic efect diuretic dacă este consumat abuziv.
În rest poți să optezi pentru un smoothie din pepene roșu, cu gheață și mentă din plin.

Bananele reduc temperatura corpului
Nu sunt recunoscute ca fiind fructe zemoase, însă chiar și așa se recomandă a nu fi evitate când este cald afară. Destul de sațioase, ajută la menținerea unei temperaturi constante a corpului, aportul de potasiu și magneziu va fi util organismului tău pentru a combate oboseala, anemia și să ai suficientă energie pentru întreaga zi.
Poți să optezi pentru clătitele din banane dimineața și un smoothie de banane. Nu uita ca pe parcursul zilei să te hidratezi corespunzător, în felul acesta vei ajuta substanțele nutritive din banane să funcționze mai ușor în favoarea ta.
Din aceiași categorie cu bananele sunt și dovleceii, au același beneficiu de a menține temperatura corpului, aportul lor mare de apă contribuie la hidratarea organismului, iar substanțele nutritive îți vor fi necesare pentru a simți senzația de sațietate pe tot parcursul zilei.

Roșia, leguma vedetă a verii
Deja celebra gustare de roșii cu brânză și puțin oregano sau busuioc, cu un strop de ulei de măsline nu mai are nevoie de nici o formă de prezentare. O sursă importantă de potasiu, vitamina C, licopen, care îți va proteja organismul de acțiuna nocivă a razelor ultraviolete.
Ajută la hidratarea și hrănirea organismului, poți să le consumi în orice perioadă a zilei și în foarte multe combinații.
În plus, consumând salate în zilele toride vei avea grijă și de silueta ta, aspect deloc de neglijat în acest sezon.
Chiar dacă alimentele prezentate în acest articol au un conținut mare de apă nu uita totuși și de cei doi litri de apă. Nu aștepta să simți senzația de sete pentru a bea apă.

Condimente picante la discreție
Chiar dacă simți că îți ia gura foc, condimentele picante sunt indicate a fi consumate pe timpul verii deoarece te ajută să transpiri, în felul acesta vei elimina mai multe toxine, apa în exces din organism, iar pielea ta va respira mult mai bine.
Un motiv în plus să bei mai multă apă și să faci sport, așa organismul tău se va mobiliza mai bine să lupte împotriva kilogramelor în plus. În cazul în care ai probleme cu stomacul este bine să nu faci exces de aceste condimente.
Nu uita de cireșele care se găsesc din plin pe piață, au foarte multe substanțe nutritive la fel ca și smochinele.Antioxidanții din aceste fructe îți vor susține organismul în toate activitățile tale.

sursa: clicksanatate.ro

loading...
Loading...

Citește și

Remedii naturiste pentru nas înfundat

Te numeri printre persoanele care se confruntă frecvent cu senzaţia de nas înfunda? Din cauza …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

* Din respect pentru cititori, GorjDomino isi rezerva dreptul de a elimina comentariile injurioase la adresa persoanelor vizate in articole, si nu numai, care contin greseli gramaticale evidente, ori care ataca demnitatea tuturor celor in cauza. * Totodata site-ul www.gorj-domino.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.