Cum să previi umflarea gleznelor pe timpul verii


Poate și tu așteptai cu nerăbdare vara să lași picioarele să respire și să porți sandale. Odată cu sosirea caniculei, ai constatat că ți s-au umflat gleznele și nu știi cum poți remedia situația? Află ce poți face!

În termeni medicali, această problemă se numește edem. Se manifestă prin umflarea pielii din cauza reținerii apei în unele țesuturi ale organismului.

Cauzele edemului
Principalii factori care determină umflarea gleznelor în timpul caniculei sunt un consum ridicat de sare. De asemenea, poate fi vorba despre o ingerare prea mare de sodiu, care se regăsește în sare, sau poate că nu te hidratezi suficient, adică nu bei suficientă apă.
Explicația specialiștilor este că atunci când nu bei destulă apă, concentrația de sare/sodiu din sânge crește, ceea face ca organismul tău să rețină acea puțină cantitate de apă pe care o bei. Astfel te vei trezi cu gleznele umflate.

Sarea, un dușman tăcut
Dacă mănânci alimente bogate în sodiu, chipsuri, covrigei, sticksuri, cereale, alune, produse alimentare procesate sau dacă alegi băuturi cu acid și tipuri de apă minerală care au un conținut ridicat de sodiu – toate acestea pot cauza mărirea tensiunii arteriale. De aici până la atacul de cord sau accidentul vascular cerebral (AVC) nu mai e decât un pas.

Ce efecte are căldura
Arșița duce la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce permite fluidelor să circule în jurul țesuturilor.
Experții mai spun că dacă stai prea mult așezat sau în picioare pe loc, dacă ai mers foarte mult pe jos, gravitația contribuie la coborârea lichidelor la nivelul picioarelor și gleznelor. Din acest motiv membrele inferioare, regiunea piciorului și gleznei se vor umfla și va apărea senzația de disconfort.

Atenție!
Specialiștii spun că gleznele umflate pot indica boli grave. Ar putea fi vorba despre probleme la nivelul rinichilor, inimii sau este posibil ca ficatul să fi cedat. De asemenea, unele pastile pot provoca apariția edemului. Cel mai bine ar fi să mergi la medic pentru a afla care este cauza umflării picioarelor.

Prevenție
În primul rând trebuie să reduci consumul de sare. Alege un tip de sare care nu conține deloc sodiu.
Dacă apa plată pe care o bei este bogată în sodiu, schimbă cu altă apă care are conținut scăzut de această substanță. Fă plimbări, dar nu în exces.
Ai putea să îți faci din când în când masaj în regiunea cu probleme pentru a stimula drenajul limfatic. De asemenea, poți să îți odihnești picioarele, ținându-le ridicate pe o pernă. Când stai în pat ți-ai putea pune un prosop ud și rece la nivelul gleznelor.
O cremă cu efect de răcorire te-ar putea ajuta. Statul la birou poate cauza umflarea gleznelor. Așadar nu sta ore în șir pe scaun, ridică-te la fiecare 40 de minute și dezamorțește-ți încheieturile. Nici cu statul pentru mult timp în picioare nu e de glumit. Încearcă să nu stai pe loc și să te mai miști din când în când.

sursa: clicksanatate.ro

loading...
Loading...

Citește și

Remedii naturiste pentru nas înfundat

Te numeri printre persoanele care se confruntă frecvent cu senzaţia de nas înfunda? Din cauza …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

* Din respect pentru cititori, GorjDomino isi rezerva dreptul de a elimina comentariile injurioase la adresa persoanelor vizate in articole, si nu numai, care contin greseli gramaticale evidente, ori care ataca demnitatea tuturor celor in cauza. * Totodata site-ul www.gorj-domino.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.