Reguli care te ajută să scazi glicemia


Este drept ca medicatia are rolul ei important, insa exista si anumite modalitati prin care poti sa scazi nivelul glicemiei foarte usor. Altfel spus, putina atentie si respectarea unor reguli iti pot fi de ajutor in controlul glicemiei.

Iata ce trebuie sa faci:

  • Mult sport. Exercitiile regulate te vor ajuta sa slabesti si astfel vei reusi si sa cresti sensibilitatea organismului la insulina. Specialistii spun ca mersul pe jos, alergarea, ciclismul, dansul sau inotul sunt exercitii care ajuta mult la scaderea nivelului de zahar din sange.
  • Controleaza regulat consumul de carbohidrati. Nu trebuie sa renunti sau sa consumi putine dulciuri cand ai diabet zaharat, ci mai ales trebuie sa ai grija la consumul de carbohidrati. De aceea este indicat sa-ti controlezi zilnic consumul de carbohidrati. Exista studii care arata cum o dieta saraca in carbohidrati ajuta la reducerea glicemiei.
  • Creste consumul de fibre. Acestea au si rolul de a incetini absorbtia zaharului. Exista doua tipuri de fibre: solubile si insolubile. Ambele sunt bune, dar cele solubile pot reduce nivelul de zahar din sange. De asemenea, dieta bogata in fibre contribuie la scaderea glicemiei la pacientii diagnosticati cu diabet zaharat. Principaele alimente bogate in fibre sunt: cerealele integrale, legumele, fructele.
  • Bea cat mai multa apa. Un consum corect de apa te poate ajuta sa-ti mentii constant nivelul de zahar din sange. De asemenea, contribuie la prevenirea deshidratarii si implicit ajuta rinichii la eliminarea excesului de zahar din sange prin urina. Ai grija! Nu consuma sucuri sau bauturi indulcite deoarece ele ridica nivelul glicemiei si cresc riscul pentru diabet zaharat sau pentru obezitate.

Alege alimente care au indicele glicemic mic. Sunt studii care spun ca atat cantitatea cat si calitatea carbohidratilor determina modul in care un aliment afecteaza nivelul de zahar din sange. De asemenea, specialistii spun ca un consum de alimente care au indicele glicemic mic pot reduce nivelul zaharului din sange la persoanele diagnosticate cu diabet zaharat.

sursa: diabet-az.ro

loading...
Loading...

Citește și

Cât de bun este oțetul de mere pentru organism

Oţetul de mere este bogat în nutrienţi precum vitamine, minerale, enzime şi pectină, fiind un …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

* Din respect pentru cititori, GorjDomino isi rezerva dreptul de a elimina comentariile injurioase la adresa persoanelor vizate in articole, si nu numai, care contin greseli gramaticale evidente, ori care ataca demnitatea tuturor celor in cauza. * Totodata site-ul www.gorj-domino.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.
error: