Vezi care sunt beneficiile dormitului pe spate


Dormitul pe spate menține coloana dreaptă, împiedică încărcarea sinusurilor, reduce durerile de cap și formarea ridurilor.

E recomandat ca persoanele cu apnee și femeile însărcinate să nu doarmă pe spate, însă, dacă nu te încadrezi în aceste categorii, iată de ce e bine să te obișnuiești să dormi în această poziție.

Primul pas pentru un somn bun pe spate este o saltea potrivită. Deși te-ai putea gândi că un pat moale este cel mai bun, de fapt moliciunea nu e tocmai potrivită și s-ar putea să te trezești în fiecare dimineață cu dureri de oase. E indicat ca salteaua să fie mai mult fermă decât pufoasă și e bine să mergi la magazin și să testezi mai multe înainte de a cumpăra ceva.

Al doilea pas pentru a dormi bine pe spate este achiziționarea unei perne adecvate, care să nu îți dea dureri de cap sau de gât. Dacă te poziționezi pe spate pentru somn, poți dormi și fără pernă, eventual îți pui doar sub gât un prosop rulat. De asemenea, pentru a sta mai confortabil, îți poți așeza o pernuță nu foarte voluminoasă sau înaltă și sub zona lombară sau sub genunchi.

Al treilea pas este să nu stai țeapăn și cu membrele strâns lipite de corp. E recomandat să te așezi pe spate cu mâinile și picioarele ușor depărtate. Pentru a adormi mai repede, încearcă să-ți relaxezi mușchii și să respiri profund și rar.

O ultimă recomandare pentru a reuși să adormi întins pe spate este una care ar putea părea amuzantă, dar unor persoane le este de ajutor: pune în jurul tău un zid de perne mai mari, care să te împiedice să te întorci pe o parte sau pe cealaltă până adormi.

E nevoie de timp pentru a te obișnui să adormi pe spate, dar dacă nu reușești sau nu te simți confortabil sub nicio formă, e bine să-ți găsești propria rutină care să te ajute să ai un somn profund și liniștit.

sursa: clicksanatate.ro

loading...
Loading...

Citește și

Beneficiile uimitoare ale mierii de Manuka

Dintre cele peste 20.000 de tipuri de miere din întreaga lume, mierea de Manuka este …

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

* Din respect pentru cititori, GorjDomino isi rezerva dreptul de a elimina comentariile injurioase la adresa persoanelor vizate in articole, si nu numai, care contin greseli gramaticale evidente, ori care ataca demnitatea tuturor celor in cauza. * Totodata site-ul www.gorj-domino.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.